[imikl]

pasQdzia koniecznie napisz o tym jak sie odchudzasz (od poniedzialku;) ) i o rezultatach oczywiszcie.
pozdrawiam

[iwa]

Jeszcze 2 dni, na piersi z kurczaka i jajka nie mogę patrzeć. Dziś tłusty czwartek narobiłam pączków ale czekam do niedzieli. Pozdrawiam

[pasQdzia]

oh tak napewno napisze..mam nadzieje ze se jakos poradze..:) heh..:)

[imikl]

ooooooooo byl tlusty czwartek a ja nawet paczusia nie widzialam
iwa dasz rade
jeszcze tylko dwa dni- super- gratuluje
a ja musze zaczac cwiczyc, ale mi sie nie chce
a na dworze tak pieknie wiosennie i moje tulipanki na stole w kuchni takie rozkwitle od trzech dni. czy to juz wiosna?

[pasQdzia]

ja zjadlam jednego..dobrze ze mam wtyki u Pani z Polskiego sklepu w Eindhoven uchowala dla mnie paczusia ufff;)
ohh tak wiosna wiosna wiosna i jeszcze raz wiosna...
teraz oby do lata

[iwa]

Postaram sie, trochę szkoda mi pączków ale moja wina nie pomyslałam wczesniej. No nic wytrzymam nawet kolacje walentynkową musieliśmy przełozyc na niedziele. Juz nie moge sie doczekac. Tez myśe że to już wiosna tak pieknie wyjść na spacer. Pozdrawiam

[imikl]

jak tam iwa czy to juz koniec kopenhaskiej? jak samopoczucie i jak tam rezultaty? pozdrawiam.

[iwa]

Dzięki IMIKL zakończyłam diete, udało się zrzuciłam 10 kg, ale to jeszcze nie koniec. Czuje sie dobrze ale nie ma co spoczywać na laurach bo kg wrócą. Dziś czeka mnie zaległa kolacja. Pozdrawiam udanej niedzieli

[imikl]

gratuluje 10kg-bomba
zycze sukcesow
i milej niedzieli

[imikl]

Hallo PasQudzia:)
jak tam twoja dietka-ta od poniedzialku?
pozdrawiam

[imikl]

Jak mądrze gubić nadwagę
Odchudzasz się?
Oto 30 wskazówek na każdy dzień miesiąca.

1. NIE GŁODUJ
Śniadanie przed wyjściem z domu to podstawa. Nawet jeśli rano nie czujesz głodu, zjedz przynajmniej małą kanapkę lub owoc, pozwoli ci to uniknąć nagłego spadku cukru we krwi, przyczyny objadania się do nieprzytomności w ciągu dnia.
2. NIE LEŃ SIĘ
Pół godziny ruchu dziennie to absolutna konieczność. Nie bój się deszczu i śniegu, idź na spacer, zahartujesz się, poprawisz krążenie, a twoja cera się zaróżowi.
3. NIE FORSUJ SIĘ
Jeśli twoja dieta odchudzająca dostarcza ci mniej niż 1200 kcal dziennie, nie przesadzaj z ćwiczeniami i nie dopuszczaj do przetrenowania. Ćwicz krócej i lżej, za to regularnie.
4. NIE OSZUKUJ SIĘ
Nie unikaj cotygodniowego ważenia i nie wciągaj brzucha przed lustrem.
5. NIE PRZEJADAJ SIĘ
Nawet najzdrowszym jedzeniem możesz się przejeść. Rozłóż dzienną ilość jedzenia na 5-6 małych posiłków, utrzymasz stabilny poziom cukru we krwi, nie będziesz odczuwać silnego głodu i łatwiej spalisz kalorie.
6. NIE WAŻ SIĘ CODZIENNIE
Raz w tygodniu (zawsze na tej samej wadze, rano), to wystarczy. Twoje ciało i jego ciężar zmienia się w czasie cyklu miesięcznego (przed okresem większość kobiet zatrzymuje wodę), na chwilowy wzrost masy ciała mają też wpływ słone posiłki.
7. NIE REZYGNUJ ZA WCZEŚNIE
Nie oczekuj cudu, zbyt wcześnie, trzeba cierpliwie czekać i zapracować na zgubienie nadwagi.
8. NIE KUPUJ WSPOMAGACZY ODCHUDZANIA Z NIEPEWNYCH ŹRÓDEŁ
od nieznanych firm w internecie, terapeutów amatorów, od reklamujących się producentów, którzy nie podają adresów.
9. NIE NOŚ STALE WYSZCZUPLAJĄCEJ BIELIZNY
Pewnie, że optycznie wyglądasz w niej zgrabniej, ale ryzykujesz zastój płynów w organizmie, odparzenia i odgniecenia skóry. Jeśli już musisz, zainwestuj w dobrej jakości, „oddychającą" bieliznę tego typu.
10. NIE BÓJ SIĘ MÓWIĆ NIE
Nawet bez podawania przyczyny, odmawiaj jedzenia, na przykład na rodzinnych spotkaniach bądź imprezach.
11. NIE ŻAŁUJ SOBIE SNU
Jeśli to możliwe kładź się spać przed 23.00, tak, byś przesypiała około 8 godzin.
12. NIE ODMAWIAJ SOBIE WARZYW I OWOCÓW
Lepiej zjeść nawet banana lub suszone owoce obfitujące w witaminy niż batonik czy krakersy.
13. NIE NAŚLADUJ GWIAZD FILMOWYCH
Zwłaszcza w modzie na anoreksję lub ekstremalne diety. Twoim celem ma być zdrowe i ładniejsze ciało (raz na zawsze), a nie rozmiar 34, permanentny głód i ryzyko poważnych chorób
14. NIE NUDŹ SIĘ, BO Z NUDÓW PODJADASZ
15. NIE IZOLUJ SIĘ
Weź koleżankę na spacer, byleby nie zakończył się on w pizzerii.
16. NIE CZYTAJ I NIE OGLĄDAJ TV W CZASIE POSIŁKU
Świadomość jedzenia sprawia, że zjadasz mniej i w pełni doceniasz walory smakowe i wizualne pożywienia, a twój mózg szybciej otrzymuje sygnał o sytości.
17. NIE PRZESADZAJ Z OGLĄDANIEM TV
Nie musisz oglądać wszystkich seriali. Wystarczy jeden ulubiony. W czasie ćwiczeń na dywanie!
18. NIE GOTUJ NA ZAPAS
Świeże jedzenie jest najzdrowsze i nie ryzykujesz brania dokładek!
19. NIE RÓB ZAKUPÓW NA ZAPAS
Czego nie kupisz, tego nie zjesz. Za tydzień też będą promocje.
20. NIE ZAPOMNIJ, ŻE ODCHUDZASZ SIĘ DLA SIEBIE
Dla chłopaka, dla nowych dżinsów też, ale to powody mniej ważne.
21. NIE TRAKTUJ SIEBIE ZBYT POWAŻNIE
Naucz się śmiać z siebie i swoich niepowodzeń, także ze swojej grubości.
22. NIE BĄDŹ NADĘTA I ZŁA
To, że się odchudzasz, nie znaczy, że masz psuć humor innym.
23. NIE JEDZ NA DUŻYCH TALERZACH
Na mniejszych porcja jedzenia wygląda na większą.
24. NIE JEDZ PO 19.00
Zwłaszcza tłuszczów i węglowodanów.
25. NIE ZBAWIAJ NIKOGO NA SIŁĘ I NIE ZMUSZAJ DO ODCHUDZANIA, DLATEGO TYLKO, ŻE TY TO ROBISZ
Pozwól innym zobaczyć twoją przemianę i poprosić cię o radę.
26. NIE KRYTYKUJ SIEBIE
Ani za zjedzenie czekoladki, ani za inne grzeszki. Wybacz sobie, wyciągnij odpowiednie wnioski, zapomnij i idź dalej.
27. NIE ZMARNUJ TEGO, CO JUŻ MASZ
Zjedzenie zakazanej pizzy nie jest powodem do zaprzestania diety, na której schudłaś już 4 kg.
28. NIE UŻYWAJ ZBYT WIELE SOLI ANI GOTOWYCH DAŃ Z TOREBEK I PUDEŁEK
Produkty te (zawierają sporo soli, konserwantów i innych dodatków) podrażniają organizm, zatrzymując w nim wodę, a ty w rezultacie ważysz więcej.
29. NIE SZUKAJ POKUS
Omijaj z daleka kulinarne „piekiełka": pizzerie, kawiarnie, cukiernie i bary szybkiej obsługi.
30. NIE KUPUJ ZBYT WCZEŚNIE NOWYCH, MNIEJSZYCH UBRAŃ
Jeżeli chcesz schudnąć więcej niż 5 kg, twoje ciało czeka wiele zmian w obwodach.

opracowala Agata Zdrodowska-Zdrozdowska
Super Linia (1/2007)

[M.ina]

Nie sposob tego wszystkiego zapamietac, a co dopiero zastosowac
Ciekawe jak wyglada taka lista dla osob idacych w druga strone. Pewnie jest poprostu krotsza

[pasQdzia]

ehhh..dzis mamy srode..a ja zrzucilam kg..ale to chyba tylko dlatego ze nie mam zbytnio czasu jesc a nie ze odstawilam te potrawy..ehhh..zobaczymy czy mi sie uda..od dzis postanawiam cwiczyc troszke<brzuszki>ehh
pozdrawiam

[imikl]

dla 1 zrzuconego kilogramka:)
ja tez wzielam sie za "brzuszki"
zycze sukcesow

[pasQdzia]

zrzucilam prawie 2 kg tylko..ehh..ale lepszy rydz niz nic..qrcze jak sie nam wszystkie polski wziely za odchudzanie i cwiczenia..moze jakis wspolny fitness:)