[siemej]

[Hera]

Gdzieś wyczytałam ze wafle ryżowe pomagają w odchudzaniu. Podobno wchłaniając wodę pęcznieją w żołądku powodując uczycie sytości.
Nie wiem czy to prawda, ale - warto spróbować
Wafle do kupienia w Lidl

[kocisko]

[Hera]

A może zaczniemy odchudzać się tak: http://facet.wp.pl/kat,70...,wiadomosc.html

[pps]

witam serdecznie wszystkich z forum.
Mam mały problem z nadwaga:( mało powiedziane:(.. przeszłam juz wszystkie konieczne wytyczne od lekarza domowego i wszystko w normie .. kazał mi sie zgłosic do dietetyka..
no i nie bylo by sparwy gdyby nei to że ograniczna jestem w jezyku.
Czy ktos z Was zna polskeigo dietetyka.. bardzo mi zalezy .. prosze o pomoc. z góry dziekuje.pozdarwiam

[bibunia]

Mam mały problem z nadwaga:( mało powiedziane:(.. przeszłam juz wszystkie konieczne wytyczne od lekarza domowego i wszystko w normie .. kazał mi sie zgłosic do dietetyka..


Hej niewiem czy Ci to cos pomoze ale jezeli sama sie w "garsc "nie wezmiesz to dietetyk tez nic nie pomoze takie jest moje zdanie zaliczylam wizyte u dietetyka nie powiedzial mi nic czego bym juz nie wiedziala poprostu dal broszurke ile czego dziennie powinnam jesc a czego nie i zalecil wiecej ruchu,,,mysle ze metoda mniej i zero slodyczy skutkuje na kazdym aczkolwiek moge sie mylic Pozdrawiam

[mamqa]

[karinakiki]

Dziewczeta i chlopcy , o ile tu sa:)

Co do silowni i masy ciala. Jezeli chodzimy na silownie i cwiczymi w ciezarami- obojetnie- na nogi , uda brzuch , plecy , to musimy robic to czesciej i krocej i przede wszystkim nie obiazac sie niewiadomo jakimi ciezarkami. Np. jezeli chcemy uksztaltowac rzezbe ramion, tzn. dla mnie- wyszczuplic ramiona, zeby sie nie "telepaly", zeby ladnie wygladaly w topach, to codziennie cwiczymi z ciezarkami do max. 1 kg! najlepiej 0.5 , 0.7 kg. Na silowni oczywiscie cardio- bieganie, rozciaganie, rowerek. Wszystko co meczy - ale nie narzucanie mega kilogramow. Wtedy rzeczywiscie rozrasta sie masa miesniowa a na poczatku jak trenujemy cardio to spalamy tluszcz i sylwetka sie wyszczupla. i co wiecej- BMI przez wielu dietetykow odchodzi do lamusa...
Polecam mierzyc sie w obwodach , nie wazyc

5 lat temu schudlam 10 kg i do dzis do tej wagi nie wrocilam a potrafie zjesc.. To byly wakacje wiec postawilam na sport- skakanka, rowej, troche biegania, marsz i dieta. Jadlam 1300 kcal, siedzialam i wszystko liczylam,ale jadlam do chcialam. chcialam koste czekolady? Mialam codziennie, ale wszystko w limicie i schudlam w 2,5 miesiaca tego dziesiataka. Bez wyrzzeczen wiekszych. Teraz tez bym chciala z 5 przed slubem

[jso]

Jeszcze dodam że robiąc wszelkie biegania czy rowerek nie wolno tego robić zbyt szybko. Tempo powinno być takie, aby móc spokojnie podczas świczenia rozmawiać - wtedy spalają się tłuszcze. Powyżej tego tempa spalają się węglowodany i nie chudnie się!

W dobie ogłupienia przez kolorowe czasopisma takie zmiany nawyków trudno się przyjmują. Ludzie wolą długo długo się rozpasać aż waga będzie nie do zniesienia, po czym "wskoczyć" na "cudowną" dietę, podczas której je się zielone listki i kupuje produkty, które mają w nazwie "fitness". Efekty są albo mizerne, albo są ze szkodliwością dla organizmu. Po zakończeniu diety powraca się od nowa do rozpasania. Ludzie wolą mieć gwatłowne i szybko zmierzalne efekty niż cierpliwe i zdrowe ich wypracowywanie. Dlatego nie polecam "diet", polecam "trwałą zmianę nawyków żywieniowych".

[AnnaW]

Bibunia a z jakiego miasta jestes?

Moge polecic sprawdzongo dietetyka w Hadze.

[Bronka]

Zachecam do obejrzenia reportazu:

http://uwaga.onet.pl/3762...a,reportaz.html

Ja tez w podobny sposob sie odchudzam. Wyprobowalam chyba wszystkie diety swiata i stwierdzam, ze lepiej pomalu, najadac sie niz katowac